olej rzepakowy

[...] 0. Odżywka, aminokwasy, kawa czyli zestaw after kardio 1. Aminokwasy BCAA, jaja, ogórki kiszone, siemię lniane 2. Żeberka, rzepakowy oil, kapusta kiszona 3. udziec wołowy, olej rzepakowy, kalarepa 4. Jak w 2 5. schab, olej rzepakowy, siemię lniane, kapusta kiszona 6. Białko, trochę sera białego, siemię olej rzepakowy- za moment ---- Jest mi już [...]

[...] Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym 5. Placki z serka wiejskiego z owocami W ciągu dnia wpadło jeszcze trochę [...]

[...] na masie. :) Jedzenie: 3400 kcal B: 170 W: 320 T: 160 1. jajka, smalec, chleb tostowy pełnoziarnisty, masło 2. pierś z kurczaka, makaron, sos pieczarkowy, śmietana, olej rzepakowy TRENING 3. pierś z kurczaka, makaron, sos pieczarkowy, śmietana, olej rzepakowy 4. łopatka wieprzowa mielona, olej rzepakowy, bułka grahamka, jogurt naturalny, [...]

7:00 Posilek nr. 1 (Kcal) (b) (t) (w) 15g SFD WPC Protein Econo v2 -53 11 0 1 60g Kaszka Mleczny Start - zamień na owsiane 236 8 4 41 15g Olej rzepakowy- - wywal 133 0 15 0 Razem: 422 19 19 42 10:00 posiłek nr. 2 przed treningowy: 100g ryż paraboiled - 376 6 1 84 100g piersi z kurczaka bez skóry - 99 21 1 0 15g Olej rzepakowy - -wywal [...]

[...] sprawa, nie można ich jeść za często co prawda, ale lubię je. Mimo, że wątróbki mają więcej tłuszczu to nie ma zmian w sylwetce, jeśli uwzględni się to w bilansie makro. - oleje i oliwy - olej lniany number 1. Oliwa z oliwek - zgaga - zawsze. Olej rzepakowy tłoczony na zimno - sehr good. Do przetestowania też mam inne oleje, więc narazie nie [...]

[...] 725 II posiłek: śledź wędzony ala łosoś (250g) orzechy włoskie (30g) B: 48 ; Tł: 48 ; WW: 1 ; kcal: 623 III posiłek: twaróg chudy (100g) migdały (30g) pamelo (300g) olej rzepakowy (10g) B: 62 ; Tł: 28 ; WW: 36 ; kcal: 640 IV posiłek tuńczyk w wodzie (120g) jaja kurze całe(120g) olej rzepakowy (10g) B: 38 ; Tł: 22 ; WW: 1 ; kcal: 349 V [...]

[...] Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej [...]

[...] noc 40g nitroprogen+multipack1x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej [...]

[...] 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej [...]

[...] na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g [...]

[...] 30x Cardio 30 minut po treningu. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. wieprzowina (szynka) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew -olej [...]

[...] nog w lezeniu 35x -brzuszki 35x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -wieprzowina 100g -szpinak 100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew+cebula -olej [...]

[...] minut cardio na crosstrainerku. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g -marchew+ CHILI i Red [...]

[...] Dzien 40 Aeroby 50 minut. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 60g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. szynka ze swiniaka 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz paraboliczny 60g -marchew+ CHILI i Red [...]

[...] nog w lezeniu 35x -brzuszki 35x Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 70g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -wieprzowina 100g -szpinak 100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 70g -fasola biala+habacho -olej [...]

[...] WW.-3,8g-4g kg/mc - 308-320g GORA! 1280kcal LACZNIE 2710kcal + 100kcal banan po treningu. 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2.Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4.Posilek przed Treningiem 120g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

[...] seri na uda...(liczac bez bonusowej seri 4 pow.) Moze jakies propozycje??? Dieta 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+pol pomidora 2. Posilek drugi tunczyk+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryz+150g kurczak+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

[...] szly tak trudno ze bez partnera bym sobie nie poradzil Ale tak ma byc! Zajo trening ! 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

[...] super! Troche mocy brakowalo ale te ciezary i zakres powtorzen dawal ostro popalic... 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

[...] czulem plecy! jutro beda ostre zakwasy 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+ pol banana oraz pol lyzeczki cukru waniliowego. 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]